“自己要求我教你的，跪着也要学完。”
孙长宁眉头挑了挑，吴岚银牙乱磨，这大美女哼哼：“我知道，我知道！”
她抱了一个桩，学着孙长宁的样子站起来，过了没有十几分钟，吴岚的腿就开始打晃，整个人头上又开始滴汗珠，双眼紧紧闭着，就像是在经历什么痛苦的事一样。
她这么痛苦，而孙长宁却是完全另外一副模样，双目微闭，气息均匀，那身子轻轻晃动，幅度极小，不仔细看，根本看不出来。
吴岚眼睛闭着又睁开，那两腿已经撑不住，这时候，孙长宁说了一句：“可以了。”
“呼...呼....”
吴岚听到这话，顿时放松下来，那直接就坐在了地上，两腿还在轻微颤抖，不知道该哭还是该笑。
真是自己找罪受！
吴岚心里不断嘀咕，感觉就像是回到了军训的时候，那军姿一站就是一个多小时，然而这是马步啊，可比军姿要难受多了。
孙长宁看着她：“你感觉怎么样？”
“难受，难受死了！”
吴岚抱怨，孙长宁笑了笑：“一般人的极限就是二十分钟左右，你是一个女孩子，能练到这种地步，算是很好了。”
“这扎桩，站马，和军姿一样，不是死站，那只会让自己的血液不循环。这个其中的关键，就是站那个‘马’。”
“马？”
吴岚不解，孙长宁继续讲：“我的意思是，不是死站，死扎，而是要动。身子要随着呼吸而轻微起伏，双脚立定，胯骨微晃，脊椎向天探，身子骨不能歪。”
“在你之前的基础上，你按照我的说法，对这进行改正，要学以致用。”
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